công ty Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn thế giới như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc các lời khuyên của tổ chức Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã có thể khiến cho được tới đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm và ko lây (tiểu tuyến phố, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải cân bằng với năng lượng phao phí.
hai. Hoạt động thể lực mỗi ngày sở hữu thời kì và cường độ thích hợp với hiện trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực ko đủ là một trong mười nhân tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên toàn cầu, Đó cũng là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến những bệnh không truyền nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, không chỉ là "tập luyện" mà còn là các vận động thân thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc làm cho việc tại công sở, chơi đùa, khiến việc nhà…
Đối sở hữu người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít http://minhbao.net/ ra 150 phút ở chừng độ làng nhàng hoặc 75 phút ở chừng độ mạnh.
3. Tiêm phòng
các chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng mang thể ngăn chặn hai – 3 triệu chiếc chết mỗi năm.
thời gian vừa qua Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối có trẻ. Để có quyết định đúng đắn nhất, những bậc bác mẹ nên Tìm hiểu thông tin cả 2 chiều, ví như được thì có thể mua đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, nếu như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn tác động đến người xung quanh bởi trạng thái hút thuốc lá tiêu cực. Nên ví như đã hút bạn cũng nên hạ cố gắng cai càng sớm càng tốt. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh với oxy) trong máu về mức thông thường.
5. giảm thiểu hoặc hạn chế dùng rượu, bia
Tại phổ thông quốc gia, uống rượu, bia là điều không thể thiếu trong những cuộc giao lưu. tuy nhiên, nó cũng đem lại đa dạng hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can dự tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài các bệnh mãn tính mang thể vững mạnh ở người uống nhiều rượu, bia trong nhiều năm, nó cũng khiến cho tăng nguy cơ những trạng thái sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn giao thông. 25% trường hợp tử vong từ 20 – 39 tuổi có can hệ đến việc dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây phổ biến tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng tới não, tim, phổi, dạ dày, mắt, đầu cổ và làm cho giảm chất lượng sống. trong tương lai, stress làm giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu các con phố.
7. thực hành vệ sinh thấp
Vệ sinh không gian sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng những bệnh lây truyền. có lề thói rửa sạch tay.
8. không phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc lái xe là 2 duyên do chính gây ra những tai nạn giao thông trên thế giới.
9. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe hơi
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu đi xe tương đối và ko bao giờ lái xe sau lúc uống rượu, bia. Mỗi năm cả thế giới mang khoảng 1,25 triệu ca tử vong do tai nạn liên lạc, rất nhiều ở những nước thu nhập tốt.
đông đảo ca tử vong lúc đi xe máy là do chấn thương đầu. do vậy đội nón bảo hiểm đúng cách sở hữu thể làm giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nguy hiểm. trong khi Đó, nếu như thắt dây an toàn sẽ khiến cho giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hành tình dục an toàn
Ở nam giới, việc thực hành này bao gồm việc sử dụng bao cao su để đề phòng những bệnh lây truyền qua các con phố dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn toàn cầu sở hữu hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và ảnh hưởng tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs có thể được điều trị bằng kháng sinh, bên cạnh đó do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng ngày càng trở thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét